PROPAGANDE

Les routines (matinales)

Posté par Instrument le 13/02/2023 pour le secteur DMZ
🌍 Article public ⸱ 1082 lecteurs récemment



Disclaimer : cet article n’a pas pour vocation de critiquer de façon jugeante et méprisante certains modes de vie. Chacun fait bien ce qu’il veut.)


La routine n’a pas bonne presse. Le terme en lui-même évoque quelque chose de plan-plan, au mieux insipide, au pire franchement chiant. Certes le mot est porteur d’une notion de sécurité, mais bien davantage d’une vie pas franchement folichonne qui nous happe tout entier.e.

Cela dit, il a été prouvé* que commencer sa journée par une routine spécifique était bénéfique pour le reste de la journée, et nous permettait d’être plus efficace, plus productif et plus centré (je n’irais pas jusqu’à utiliser le terme heureux, mais il semblerait qu’une bonne routine contribue fortement à un état émotionnel positif et serein).

Exemple de bonnes actions (qui peuvent se séparer en deux pôles : les "actives" et les "passives")
- Méditer
- Lire
- Prendre un petit déjeuner sain
- Faire du sport/ des étirements
- Prendre une douche (froide)
- Journaler
- Créer (peu importe quoi)
- Visualiser


Exemple d’actions un peu "mêh"
- Faire marcher le snooze
- Se disputer avec son/sa conjointe ou crier sur ses enfants parce qu’ils n’écoutent rien
- Regarder la télé
- Manger des aliments à base de sucre, caféine et farine blanche
- Scroller sur les réseaux avant même d’avoir mis un pied par terre
- Scroller sur les réseaux en prenant son petit dej
- Scroller sur les réseaux


Oui je sais, moi aussi j’aurais préféré que ce soit une chose bénéfique. Mais il se trouve que non (pour tout un tas de raisons, allant de la procrastination à la comparaison maladive en passant par la perturbation des taux de dopamine et l’addiction aux dits pics.)

Est-ce qu’on en conclura que les bonnes routines matinales sont composées de trucs qui paraissent se fourrer au premier abord dans la catégorie des trucs un peu chiants dev’ perso à la mode ?
Je vous laisse en débattre.
(et ceux qui ont une routine spécifique, on vous écoute ! )


* C’est ce que tout le monde dit mais je n’ai pas trouvé d’études, que ce soit en français ou en anglais d’ailleurs. (par contre d’expérience : c’est bien (donc niveau de preuve: témoignage)).

18 commentaires
Barda
()
ah on est encore sur le fait que prendre soin de soi est chiant et à la mode... J’hésite à répliquer, du coup. Oh et puis j’le fais quand même.

Cependant, pour avoir tester plein de trucs, le fait que quelqu’un d’extérieur te dise que méditer "c’est bien" et scroller "c’est pas bien" bahhh tu te rends vite compte que ta routine à toi, si elle te permet de te réveiller (si possible du bon pied) est celle qui te convient.

Je peux entendre que pour ceux qui ne sont pas routiniers de tout ce qui est dans la liste "bonnes actions" auraient tendance à mépriser ces-dites pratiques, mais c’est bien spécifié dans le disclaimer qu’il ne s’agissait pas de juger qui que ce soit alors pourquoi parler de "trucs chiants dev perso à la mode" ce n’est pas un jugement ?

Gadget
()
Les bonnes habitudes matinales c’est un planning sur une journée complète ? Parce que de mon côté une fois que j’ai lu, fais du sport, médité et manger, on est clairement plus sur un "démarrage" de ma journée :))
Machin
()
Déjà si on arrive à tout faire dans la journée, on est une rockstar :’)
J’en étais venue à ce constat aussi !
Ma "liste" de morning routine pour bien démarrer, en fait, elle s’étend sur la semaine :’)
Instrument
()
Quand je me lève, mes premiers mots à moi-même sont "putain de bordel de merde".

Bien ou pas ? :D
Truc
()
La routine de mon côté dépend si je travaille ou pas.

Car quand je suis en vacance ou en week-end je me lève beaucoup plus tard donc ça change tout.
Bidule
()
J’ai dû relire "dits pics" deux fois. J’avais mal lu la première.

Je ne suis qu’à moitié d’accord. Enfin.. on est sept milliards d’individus, peut-on dès lors accepter qu’il y ait plus qu’une manière de faire, et que c’est donc relatif à tout un chacun ? Certaines personnes ont besoin de routine, d’autres les ont en horreur et n’y arrivent pas ?

La routine ne tue pas tout le monde, mais elle en tue certains.

(il y a des études scientifiques, en voici deux :
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6378489/
https://www.eurekalert.org/news-releases/777199
)
Instrument
()
Citoyen n°88976

En fait c’est un peu de l’humour, étant donné que je suis très branchée dev perso justement. Et que ma routine est composée d’à peu près tous les trucs dits positifs. :)
Par contre, de ce que j’en vois, les gens qui commencent leur journée en scrollant ne sont pas forcément d’une humeur solaire le matin/ dans la vie. Mais ce n’est jamais que mon impression.
Outil
()
La seule routine a laquelle je tiens religieusement c’est le vrai petit dejeuner assis a table avec mon mec
dans la pagaille de la semaine, c’est au moins un moment ou on est assis, sans scroller, sans TV, juste a se raconter ce qu’on a au programme et ca nous donne des forces pour la journee :)
Mais ouais c’est clair que je suis d’accord qu’il n’y a que dans les series et films americains que les gens ont le temps de faire un tennis, un brunch, grimper a l’arbre et ecrire un livre chaque matin avant d’aller al’ecole/travail, sans se presser en plus xD
Brol
()
La routine du matin c’est le bol de Ricoré, la petite douche pour me réveiller, la séance de sport et le petit bisou avant d’aller se jeter dans les bouchons pour aller travailler .
Pour les lèves-tôt, le matin est la meilleure partie de la journée!
Barda
()
Le matin en semaine, c’est :
- Préparer le café
- Réveiller mon mari
- Réveiller mes enfants
- Préparer les petits dej en buvant mon café
- Répéter 10 fois aux enfants de s’habiller
- 2 bus
- Un peu de marche
- Déposer les enfants à l’école
- Allez au boulot
- Prendre mon deuxième café
- Commencer à bosser

Le weekend :
Pas de routine, on improvise et on lâche le rythme métro, boulot, dodo de la semaine.
Fourbi
()
C’est quoi le matin ?

(alors routine... *soupir à la Obélix* )
Chose
()
Ma routine est inexistante car différente chaque matin... Selon l’heure à laquelle je me lève, le temps dont je dispose avant le boulot et mes envies...

Ce matin c’était pipi, douche et petit dej avec de la musique en scrollant sur parano... Boh...
Outil
()
Ma routine:

-Mise en route de la machine à café
-Tentative de réveil des enfants (1)
-Préparation du ptit déj
- tentative de réveil des enfants (2)
- Boire le café avec une tite clope sur la terrase
- Réveil des enfants de manière plus virulente :-)
- préparation des boites à tartine
- douche
- vérification que les cartables sont ok , les enfants habillés et les déjeuners terminés
- aller poser les enfants à l’école
- Boulot
Truc
()
Tiens ce matin, je me suis rendu compte que la vue depuis la fenêtre de ma chambre avec le soleil matinal était très belle (je suis dans cet appart depuis 2 mois... et on peut pas dire qu’il y a eu bcp de soleil, surtout le matin, depuis début décembre)

Y a p-e moyen d’en faire une routine (quand le temps s’y prête) :D
Babiole
()
Ma routine, c’est douche, brossage de dents, habillage, pipi, prise médoc, rdv médicaux...
Truc
()
@9248 :

Il y a clairement moyen d’en faire une routine matinale oui, une petite pause de 5 minutes café en main devant le soleil levant, ça peut faire le plus grand bien. ;)
Instrument
()
Je n’ai pas vraiment réfléchi à l’existence ou non d’une routine particulière les matins, mais je dois certainement en avoir une.

Et en repensant à mes matins, oui j’en ai une en ce moment :

• Me réveiller plus tôt que mon réveil (ça j’ai toujours fait, pour profiter du lit et émerger tranquillement)
• Avoir la chatte qui vient dormir et se chauffer entre mes bras avant que je sorte du lit
• Descendre préparer café et jus de fruit si ma femme ne l’a pas déjà fait
• Aller boire tout ça sur le canapé avec ma femme
• Avoir le chat qui ronronne sur mes genoux quand je suis sur le canapé
• Être entre sommeil et éveil durant tout ce temps :p
• Me laver, m’habiller, partir
Instrument
()
Je n’ai aucune idée de ce qu’il peut bien se passer dans l’intervalle brumeux qui se situe entre le lit et le café.
(Vous n'avez pas (encore) les droits nécessaires pour répondre à cet article)
© v24.415 - 2003-2023 [paranoïaque] - Les CGU - Réseau social discret - Rien du tout -