« Je ne vais pas voir de psy parce que je n’ai rien à lui dire »

C’est une phrase que j’entends souvent.

Beaucoup de personnes hésitent à franchir la porte d’un cabinet parce qu’elles se disent :

“Qu’est-ce que je vais bien pouvoir raconter ?” ou encore “Je ne suis pas fou, je n’ai pas besoin de psy.”

Et pourtant…

Ne pas savoir quoi dire, c’est déjà dire quelque chose

Arriver en thérapie en pensant n’avoir “rien à dire”, c’est déjà un point de départ.
Le psy n’attend pas que tu viennes avec un roman ou une liste de problèmes soigneusement préparés. La thérapie, ce n’est pas un interrogatoire. C’est un espace. Un lieu où le silence, l’hésitation, le malaise même, ont toute leur place.

Parfois, “ne pas savoir quoi dire” traduit une peur d’être jugé, de se mettre à nu, ou simplement de ne pas réussir à mettre des mots sur ce qui pèse. Et c’est justement le rôle du psy : t’aider à formuler, à clarifier, à faire émerger ce qui est enfoui.

D’ailleurs, il n’est pas rare qu’une séance commence par : “Je n’ai rien à dire aujourd’hui”… et que, dix minutes plus tard, les mots coulent à flot. Le simple fait d’avoir quelqu’un en face, bienveillant, qui écoute sans juger, suffit souvent à délier la parole.

L’importance de se laisser guider

Un thérapeute, c’est un peu comme un guide en randonnée. Tu n’as pas besoin de connaître le chemin à l’avance. Tu n’as pas besoin de sortir une carte et de tracer le parcours. Tu viens avec ce que tu es, et c’est ensemble que vous avancez.

Le psy peut poser des questions, proposer une reformulation, ou simplement accueillir ton silence. Tout cela fait partie du processus : te permettre de déposer, de réfléchir autrement, de trouver tes propres réponses.

Certaines personnes croient qu’elles doivent “bien parler” ou “être intéressantes” pour aller voir un psy. C’est faux. Tu n’as rien à prouver, tu n’es pas en représentation. Ton vécu, même banal en apparence, a de la valeur. Parfois, c’est justement en parlant du quotidien — une fatigue persistante, une dispute, une habitude qui pèse — que se dévoile ce qui est essentiel.

Et si je n’étais pas légitime à consulter ?

Un autre frein courant, c’est cette idée : “Mes problèmes ne sont pas assez graves.”
On se compare à plus malheureux que soi, on minimise sa souffrance, on se dit qu’on devrait “se débrouiller tout seul”.

Mais la thérapie n’est pas réservée aux grandes crises ni aux “cas lourds”.

On peut consulter pour un passage à vide, un stress qui s’accumule, une perte de sens, une difficulté relationnelle. Ce n’est pas parce que tu ne touches pas le fond que tu n’as pas le droit de demander de l’aide.

Un psy ne hiérarchise pas la douleur. Il écoute là où tu en es, sans classement, sans jugement.

Aller en thérapie, ce n’est pas être fou

C’est une autre idée reçue : consulter un psy serait réservé aux personnes “malades”, “fragiles” ou “folles”. Rien n’est plus faux.
Aller voir un psy, c’est prendre soin de soi, au même titre que consulter un médecin quand on a une douleur physique.

La santé mentale fait partie intégrante de la santé globale.
Personne ne s’étonne de voir un sportif aller chez le kiné pour éviter une blessure. Personne ne juge quelqu’un qui consulte un médecin pour une toux persistante. Alors pourquoi faudrait-il attendre d’aller très mal avant de consulter pour son psychisme ?

La thérapie n’est pas un signe de faiblesse, mais une démarche de responsabilité.

Les petites choses comptent aussi

Tu n’as pas besoin de traverser un tsunami pour pousser la porte d’un cabinet.
Parfois, ce qui t’amène, ce sont ces “petits cailloux dans la chaussure” qui rendent le chemin inconfortable : une difficulté à dormir, une hypersensibilité aux critiques, une impression de tourner en rond, un sentiment de vide.

Ces “petites choses”, répétées et accumulées, peuvent miner ton quotidien. Et les travailler en thérapie, c’est justement éviter qu’elles ne prennent une ampleur démesurée.

Si tu hésites parce que tu crois n’avoir “rien à dire”, rappelle-toi que c’est justement le rôle du psy de t’aider à trouver les mots.

Tu n’as pas besoin d’avoir un discours prêt. Tu n’as pas besoin d’être “légitime”. Tu n’as pas besoin d’être “fou”.

Tu as juste besoin d’oser franchir la porte, avec ce que tu es, comme tu es.
Et parfois, ce premier pas change tout.